Як пережити літню спеку: вісім простих порад
23 Червня 2022, 13:40
376
Як пережити літню спеку
Під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару.
Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів, пише Нацслужба здоров'я.
-
Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.
- Не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.
- Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).
- Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на осонні. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.
- Якщо лишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.
Читайте також: В Україні може збільшитись лісистість на 300 тисяч гектарів
- Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
- Їжте частіше і невеликими порціями, обирайте легку прохолодну їжу (салати).
- Уникайте інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на найпрохолоднішу частину дня.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як уберегтися від теплового удару
19/04/2024
П'ятниця
19.04.2024
13:17
11:26
18.04.2024
18:00
15:01
ГАЛЕРЕЯ
Афіша
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
Бізнес
Еко
Життя
Закордон
Історія
Культура
Медицина
Освіта
Спорт